B12-vitamiini, S-B12-TC2
Mitä kasvis- ja vegaaniruokavaliota noudattavan on hyvä tietää B12-vitamiinista? Entä miten B12-vitamiini vaikuttaa muistiin? Saat Aavasta B12-vitamiinitutkimuksen (S-B12-TC2) ilman lääkärin lähetettä.
Mitä on B12-vitamiini
B12-vitamiini eli kobalamiini on yksi tärkeimmistä vitamiineista elimistölle, sillä se vaikuttaa moneen kehon elintärkeään toimintoon.
B12-vitamiinilla on monia tärkeitä tehtäviä elimistössä, se esimerkiksi:
- vaikuttaa hermoston ja aivojen toimintaan
- auttaa soluja uusiutumaan
- osallistuu DNA:n eli perintötekijöiden muodostukseen
- toimii aivojen ja elimistön ikääntymistä vastaan
- vaikuttaa mielialaan ja vireyteen
- pitää ihon, kynnet ja hiukset hyväkuntoisina.
Mistä B12-vitamiinia saa?
B12-vitamiinia saa eläinperäisistä ruoista. Erityisen hyviä B12-vitamiinin lähteitä ovat
- liharuoat
- maksa ja munuainen
- kananmunat
- kala
- kana
- maitotuotteet
- kasvijuomat tai ravintohiiva, johon on lisätty B12-vitamiinia.
Koska B12-vitamiinia saa luonnostaan vain eläinperäisistä tuotteista, on kasvis- ja vegaaniruokavaliota noudattaville vitamiinin saannista huolehtiminen erityisen tärkeää.
Useisiin vegaaneille sopiviin elintarvikkeisiin on lisätty B12-vitamiinia. Tällaisia ovat esimerkiksi monet kasvijuomat ja -jugurtit sekä vitaminoidut ravintohiivahiutaleet. Kaikkein turvallisin ja varmin tapa taata vegaanin B12-vitamiinin saanti on ravintolisä.
B12-vitamiinin yliannostus
Ylimääräinen B12-vitamiini poistuu kehosta virtsan mukana, joten B12-vitamiinista ei yleensä saada yliannosta normaalilla ruokavaliolla.
B12-vitamiinin saantisuositus
- aikuiset 2,0 µg/vrk
- imettävät naiset 2,6 µg/vrk
- lapset 0,5-1,3 µg/vrk
B12-vitamiinin puutos
B12-vitamiinin puutos voi johtua vitamiinin riittämättömästä saannista ruoasta tai imeytymisongelmista.
B12-vitamiinin puutoksen oireita voivat olla:
- anemia
- väsymys ja lihasheikkous
- hermostolliset oireet
- muistiongelmat
- laihtuminen
B12-vitamiinin puutokset oireet voivat olla aluksi vähäisiä, mutta ne voivat pahentua ajan myötä, jos puutosta ei korjata.
B12-vitamiini ja muisti
B12-vitamiinin puutos vaikuttaa aivojen ja hermoston toimintaan. Liian vähäinen B12-vitamiinin saanti hidastaa aivojen toimintaa, mikä voi näkyä muisti- tai oppimishäiriöinä.
B12-vitamiinin puutos ei näy yleensä heti muistiongelmina, vaan ne voivat tulla esiin vasta vuosien viiveellä.
B12-vitamiinin (S-B12-TC2) viitearvot
B12-vitamiinin mittauksessa on olemassa aktiivinen muoto (S-B12-TC2) sekä kokonaispitoisuuden mittaava muoto (S-B12-Vit).
Nykyään B12-vitamiinin puutosta selvitettäessä käytetään ensisijaisesti aktiivisen pitoisuuden mittaamista.
- Aktiivisen B12-vitamiinin (S-B12-TC2) viitearvo kaikilla: > 35 pmol/l
- B12-vitamiinin kokonaispitoisuuden (S-B12-Vit) viitearvo: 145–570 pmol/l
B12-vitamiinin mittaus
Mikäli epäilet oireidesi perusteella B12-vitamiiin puutosta, on vitamiiniarvosi syytä tutkia. B12-arvot kannattaa tarkistuttaa säännöllisesti myös, jos noudatat kasvis- tai vegaaniruokavaliota.
Aavassa tehdään B12-vitamiinin mittauksia ilman lääkärin lähetettä. Pitoisuuden mittaus tehdään verikokeesta.
Valmistautuminen tutkimukseen
B12-vitamiinin mittaus ei vaadi paastoamista.
Saavu näytteenottoon riittävän ajoissa, jotta ehdit istua 15 minuutin ajan rauhassa. Näin verenkierto tasaantuu näytteenottoa varten. Muista ottaa kuvallinen henkilöllisyystodistus mukaan laboratoriotutkimuksiin.
Ajanvaraus
Jos haluat mittauttaa B12-vitamiinitasosi, varaa aika laboratoriotutkimuksiin nettiajanvarauksessa tai asiakaspalvelustamme soittamalla numeroon 010 380 3838.
Tutkimustulosten tulkinta
Jos haluat lääkärin tulkinnan tutkimustuloksistasi, varaa aika Aavan yleislääkärille nettiajanvarauksessa tai puhelimitse asiakaspalvelustamme 010 380 3838. Huomaathan, että lääkärin tekemä tulkinta ei kuulu terveyspaketin hintaan.
Tulokset tulevat myös Aava-sovellukseen ja Oma Aava-palveluun.
Tutkimuksen ja tulosten tulkinnan jälkeen sinut ohjataan tarvittaessa jatkotutkimuksiin.
Asiantuntijana palvelukuvauksessa sisätautien erikoislääkäri, diabetologi Ari Aimolahti.
